Seronine : Que manger pour produire plus de sérotonine ?

La sérotonine est une substance dérivée d’un acide aminé nommé le tryptophane (acide aminé essentiel fourni par l’alimentation et participant à la constitution des protéines de l’organisme).

Une augmentation de l’apport par l’alimentation en tryptophane peut induire une hausse de la production de sérotonine.

D’une manière générale, le tryptophane est apporté par des aliments riches en protéines, il est notamment présent dans la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les féculents ou les fruits secs.

Citons également comme aliment favorisant la production de serotonine : la noix de cajou, le soja, les graines de citrouille et de melon, les cacahouètes,la levure de bière.

Pour produire plus de sérotonine, nous vous conseillons aussi de consommer la banane, l’ananas, la prune, le lait et la dinde qui sont des aliments riches en tryptophane.

Le chocolat, riche en tryptophane est également un aliment bon pour le moral et le sommeil mais uniquement s’il est pris avec modération.

En résumé, pour plus de serotonine, mangez plus de :

– viande, poisson, oeufs
– produits laitiers
– fruits : banane, ananas, prune, cacahouètes, noix de cajou,
– graines de citroulle et melon,, levure de bière
– chocolat (avec médération)

Le tryptophane est fragile et est détruit par une cuisson trop prolongée ou une chaleur trop intense. A noter aussi que la pratique régulière d’un sport augmente la sécrétion naturelle de sérotonine.

Stimuler la production de sérotonine naturellement sans médicament

Une méthode plus naturelle pour stimuler la production de serotonine sont les patchs sommeil Lifewave. Pas de médicament, pas de drogue, rien de pénétre dans le corps. Le patch sitmule simplement des points d’accupuncture et permet aux cellules de produire plus de serotonine.

Le patch Lifewave et la serotonine :

-produire plus de serotonine pour mieux s’endormir
– pour avoir un sommeil plus réparateur
– un réveil matinal frais et dispo
– une alternative naturelle et saine pour méaliorer le sommeil
– une production naturelle de mélatonine et de sérotonie par le corps.

En appliquant ce patch sommeil le soir , vous passez de bien meilleure nuit de sommeil.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.